仕事に追われ、家庭にも責任を持ち、
ふとした瞬間に「自分って何者なんだろう」と
感じることはありませんか？
30〜40代のサラリーマンにとって、
そんな“さみしい夜”は誰にでも訪れるものです。
本記事では、古賀史健氏の著書『さみしい夜にはペンを持て』をもとに、
「書くこと」がもたらす心の変化について解説します。
目次
書くことで得られる３つの変化
感情の整理ができる
書くことで、
自分の中にあるモヤモヤが言葉になり、
客観的に見つめ直すことができます。
頭の中でぐるぐるしていた悩みが、
紙に書き出すことで整理されていきます。
他人との距離感が変わる
自分の内面が整うと、
他人の言動に過剰に反応しなくなります。
職場や家庭での人間関係にも、
余裕が生まれるでしょう。
自分を少し好きになれる
「うまく書けなくてもいい」
「誰にも見せなくていい」
──そんな気持ちで書き続けることで、
自分を受け入れる力が育まれます。
ヤドカリのおじさんの言葉に学ぶ
書くことは「殻」をつくること
ヤドカリが
自分の殻を背負って生きるように、
人間も「言葉」という殻で
自分を守り、
表現することができます。
自分のために書くという姿勢
「誰かに見せるためじゃなく、
自分のために書け」という言葉は、
SNS時代にこそ響くメッセージです。
思いを言葉にする勇気
「思っているだけじゃ、伝わらない」。
書くことで初めて、
自分の気持ちが形になり、
他者にも届く可能性が生まれます。
書くことを始めるためのヒント
「どう感じたか」を書く
出来事の羅列ではなく、
「そのとき自分がどう感じたか」に
焦点を当てることで、
書く意味が深まります。
誰にも見せないノートを持つ
見せることを前提にすると、
言葉が飾られてしまいます。
自分だけのノートを持つことで、
本音が出やすくなります。
書く時間を習慣にする
毎晩5分でもいいので、
書く時間をつくることで、
心のメンテナンスが習慣になります。
まとめ
今夜、スマホを置いて、
ペンを持ってみましょう。
まずは「今日感じたこと」を
一行だけ書いてみてください。
それが、あなた自身と向き合う
第一歩になります。